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どんな結果が出るか福知山

 8月は、アキレス腱炎のため20k以上の

ロング走は出来なかったが、それ以後は、

 9月  21.2k ・ 20.2k ・ 23.5k

10月  23.4k ・ 21.1k ・ 25.2k ・ 30.0k

11月  30.8k

の、計8回。 そのうち、満足した走りは1回のみ。

そして、昨年同期は7回だったのでさして変わらず・・・。

今さらゴチャゴチャゆーて振り返ってもしょうがない。

あとは走るのみ!

【昨年の福知山マラソン】

「おかえりー」とオバちゃんの声が聞こえる(動画の2分24秒位)

こーゆーのは、嬉しいね!

動画みてたら、ちょっとウルウルきました。

【 練 習 内 容 】

11月17日(木) ―

11月18日(金) 少しだけのI・V
     烏丸半島コース
 2.1キロ アップ(6分10秒/k)
   〔ストレッチ〕
・2.0キロ 4分10-18
 0.4キロ リカバリー
・1.0キロ 4分05
 1.4キロ ジョグ(4分55秒/k)
 2.1キロ 速 め(4分29秒/k)
 9.0キロ 合 計(4分56秒/k)44分27秒
2k×2本の予定が、2本目は2kが走れず・・・。

今月の走行 157.4キロ
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コメント
1647:No title by 向かい側 on 2011/11/18 at 22:07:17

満を持してのレースですね
皆さんの注目とする中どんな走りができるか・・・
気持ちさえ充実してれば、好結果間違いなしですからね
残り時間の過ごし方が決め手か!な・・・・

1648:向かい側さんへ by リュウ on 2011/11/18 at 23:31:45

タイムは二の次にして参加賞のTシャツをもらいに、と
こんなフザケタ書き方はあきませんねー。

この数日は、
19日 ジョグと距離短めのビルドアップ(雨天レスト)
20日 終日法務の為レスト
21日 軽めのジョグ
22日 1~2kの刺激走
23日 寝過ごさないかどーかが最大の課題!

と、ほぼいつも通りの予定です。
大会当日は、
レース前半で不調の場合は、後半すぐに投げ出してしまう
癖がありますので、弱いメンタルな部分が出なければと。

前半、上手くいけば30k付近のチョッとした上り坂を
下ってから、ギヤチェンジしまっせ! できるかな・・・。

1649:No title by 向かい側 on 2011/11/20 at 16:57:47

横浜国際女子マラソン、ラストのしのぎ合いは壮絶
久しぶり興奮しましたね、私達には縁の無い事ですが

昨年の福知山マラソン女性優勝者小林玲子さん、も香港マラソン招待で参加されていました、また、私が参加した時の加古川マラソンその時3時間ペースランも彼女でした。今年もきっと加古川で会えるでしょう。
タイプでしたら紹介しましょうか・・・・

1650:向かい側さんへ by リュウ on 2011/11/20 at 21:55:06

横浜国際女子マラソン、残念ながら法務でTVみられま
せんでした・・・。

以前、この方のブログを偶然見たことがありました。
あまりに実力差がありすぎて、2,3回覗いただけで
みるのは止めましたわe-456
そーでしたか、香港マラソンでご一緒やったんですか。

加古川は、3時間半のペースランナーは、確かなかった
ですね。もし、いたとしても長野マラソンの時と同様、
相手にしません、とゆーか ついていけません(苦笑)

1651:No title by KOU on 2011/11/21 at 08:35:30

福知山頑張ってくださいね!

私はまだ参加したことありませんが、ランナー満足度がかなり高い大会と聞いています。できれば、来年は私も挑戦してみたい大会です。

リュウさんのブログを見ていると、私と違って、本当に計画立てて緻密な練習をされていますよね。 参考になります。

自分の脚と練習を信じて、目標のサブ3.5を達成されることを祈願しています!

1652:kouさんへ by リュウ on 2011/11/21 at 16:52:57

おおきに、ありがとうございます!
福知山は開催時期も丁度ええですね。そして、日帰り出来る
点もGOOD! KOUさんなら尚更近いので、来年は是非とも。

そんな緻密な計画なんてe-351、、、なんにも・・・。
考えるのは、ロング走をいつ頃に持ってくるか、って事だけで
あとは、思いつきなので「もう止めや、とか、こんなもんでええやろー」と
ラン中途で変更すること多々あり、ですわ(苦笑)

体調は絶好調! と書きたいところですが、普通くらいなので何とか
明後日には上向きに持っていきたいものです。
それでは、これからランしに出かけます。サブくて億劫ですが(笑)

1653:No title by 年金亭悠遊 on 2011/11/21 at 21:25:20

福知山マラソン ご健闘を祈っております。
24日 お祝いのメールしたいです。

1654:年金亭悠遊さんへ by リュウ on 2011/11/22 at 04:50:12

昨夜は酔っ払って早く就寝したので、今朝は早起き。
明日はそれ以上に早起きしなければ! と言うことは
今晩もいつも以上に呑まなければ、、、(笑)

今日は午前中に最後の刺激走をこなし、明日に備える
予定です。
ありがとうございます。
良い結果が書けるといいのですが、ボチボチと
頑張ってきます。

1655:最後まで粘って下さい! by kenjisum on 2011/11/22 at 06:42:17

お疲れ様です。いよいよですねぇ。サブ3.5、そして自己新でのゴール目指して快走をして下さい。最後まで粘って下さいね。

1656:kenjisumさんへ by リュウ on 2011/11/22 at 11:44:23

エール頂き有り難うございます!

刺激走(2キロ)を終え、脚は重たかったのですが、
もうこれで取りあえずやる事だけはしました(つもり・・・)

あとは明日苦しむe-260だけです(笑)
完走後に満足感があればゆーことなし! ですネ。

1657:No title by 三代目 on 2011/11/22 at 18:38:07 (コメント編集)

明日の福知山、私は走りませんが応援に福知山入りします♪
リュウさんにもエールを送り応援するつもりなのですがお姿が全くわからないもので・・・
でもコースのどこかで応援声援してますので明日は目一杯頑張ってきてください!!!

ん、、、
どうせなら応援もパンダでしようかなあ。。。(笑)

1658:三代目さんへ by リュウ on 2011/11/22 at 19:37:00

カテゴリーの〝レース〟のところに中年おっさんの顔出しが
フンダン?に出てまして、明日も同じ格好ですわ(長袖Tシャツ2枚しか
持ってません・・・悲しー)プラス、黒色のフクラハギソックス姿です。
ナンバーは、11000番台→すでに受付証を車に載せたので覚えて
まへん(苦笑)
パンダ姿ならこちらから見つけまっせe-257

明日は天気がくずれて雨が降るかも知れないので、風邪を引かれぬ
よーにしてくださいね(ウチの奥サン、応援していて風邪引き熱出しましたぁ)

あとは風呂入って寝るだけですが、9時半に寝られるかなー・・・。

1659:いょいよ by ヨーコ on 2011/11/23 at 04:14:42

大会当日!リュウさんがんばって!応援してます(^_^)/

11/23早朝 ヨーコより

1661:ヨーコさんへ by リュウ on 2011/11/23 at 23:16:17

ヨーコさんのエールに応えること出来ず
スンマセン(ペコリ)

しかしまあ、こんな早朝から何したるんですかー?
まさか休日の早朝ランではないですわね。

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