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やっぱり筋肉痛が・・・

福知山マラソン後は、予想通り筋肉痛。

起床後の1階への階段は、一段降りるごとに両足を揃えて

ソロリソロリと。

フル翌日でも、ここ最近は軽い筋肉痛ぐらいでスロージョグは

出来ましたが、今回は走れません。

それでも、故障に較べりゃゼンゼン大したことないわなー。


昨日は走る代わりに、外出した帰り道 草津市の矢橋帰帆島へ。

ここで筋肉ほぐしのウォーキング。

【草津市の矢橋帰帆島】
111125 001
風が強くてサブイ。手袋していて正解でした。
111125 002
並木が1㎞以上続きます。
111125 003


話しは変わり、

【練習内容】の中で時々 〔ストレッチ〕 って書いてますでしょ。

それは・・・ストレッチ名目の休憩の意味合いもありますが

以前、こんな風なこともやってます と書いたことがありました。

          『ストレッチ』 

これらにプラスして、時たまラインダンスばりの足上げを。

今では足先が頭より高く上がります。

(もちろんダンサーのように頭上高くまでは無理です)

でもこれ 要注意です。

前に子供の前で 「見とけよー、こんだけ上がるでー」 と

やったら、 見事 スッテンコロリ と後頭部を強打。

靴下履いて畳の上でやりました・・・。


【 練 習 内 容 】

11月24日(木) 矢橋帰帆島でウォーキングのみ(3.3キロ)

11月25日(金) スロージョグ

 4.0キロ 30分15秒(7分34秒/k)
   ゆっくり過ぎるが、この速度以上は・・・。又、無理もせず。        

今月の走行 218.6キロ

<追 記 >
京都キャロットのパオパオさんのブログ、

〔 パオパオだより 〕で京都マラソンの当落結果が本日あった

ことを知りました。早速メール受信してみると

結果は、、、みごと 落選

篠山マラソンがあるし~、どっちゅうことありませんわ・・・。

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コメント
1677:No title by タケヘイ on 2011/11/25 at 19:19:14

ありがとうございます、
京都マラソン私も落選です。
これだけメジャー大会に落選すると
悔しいを通り越して清々しいです。。

1678:タケヘイさんへ by リュウ on 2011/11/25 at 20:52:59

はい、はい どういたしまして(笑)
まー、ええじゃないですか、タケヘイさん処からやと
今からでも京都なら走りにいけるやろし~。

その分を木津川で頑張ってください!
出られますよね、もし間違っていたらスンマセン。
マラソン大会は、2、3千人くらいまでのマイナーな
方がええですよ。トイレの順番待ちも短いしーe-257

1679:No title by 向かい側 on 2011/11/25 at 21:39:05

ペース配分さえ上手くいけば翌日でも
普段通りランは出来ます。
でも今日走られたのは正解でしたね
2・3日休むと筋肉が硬直して走り出すのが大変
私の知り合いで奈良の強者二人は
年に20回以上フルマラソンを走っています
みなさんもチャレンジしませんか?

1680:No title by 向かい側 on 2011/11/25 at 21:54:49

私も京都落選です
第一回大会年代別表彰台狙っていたのに
残念(言ったもん勝ち)
保険の口熊野・篠山あるし

1681:向かい側さんへ by リュウ on 2011/11/25 at 22:35:01

えぇっ?レース翌日も普段通りにランデケル! 素人考えでは
それは余力残していたのでは、と受け止めてしまいますわー(苦笑) 

第1回京都M、出てみたかったよーな、出られずによかったよーな。
静岡県で20日開催の「ふじのくに新東名マラソン」。 最低最悪の
評価ですね。京都マラソンも当落結果の延期もあって、上手く運営
されれば良いのですが。

向かい側さんのジョグノート、このブログ右手にリンクさせて頂きました!
当初、3日坊主で終わられるのかな?(失礼な)と思ってましたけど。。。
坊主はワイでしたね(笑)

1682:No title by yama on 2011/11/25 at 22:39:58 (コメント編集)

へぇ~。

皆さん落選なんですね。

かくいう私は・・・。

もちろん・・・落選でした。(笑)


さてさてこのうっ憤は守山で晴らしましょう!

1683:yamaさんへ by リュウ on 2011/11/25 at 22:56:01

京都マラソンの倍率って、たしか3倍強くらいでしたやろ。
皆さんことごとく外れるなんて、どーもこれはおかしいーe-444
おっさんや近場の日帰り組は故意に落選させてるよーな気が(苦笑)

おっ! 本気出されてこられましたね。
明日は親水公園をきっと10周かな。
ちなみにワイは90分切りを目指してます(大嘘)

1685:No title by 泣き虫 on 2011/11/26 at 09:08:40

皆さんの RUN への熱い想い
素敵ですね
私は もっぱら 観戦させていただいております

リュウさん
お疲れ様でした
筋肉痛 お大事にしてください

寒くなりますし
仕事柄 正座もしますし 膝は 宝物ですしね。

体を動かさない私は
リュウさんの真似をして ストレッチをしてみます

1687:泣き虫さんへ by リュウ on 2011/11/26 at 12:51:16

ありがとうございます。

運動せずに太っていた頃は、立っての前屈では手の先がヒザ下
くらいまでしかいきませんでした。それが、ストレッチをし始めてからは
床までつくよーに。エッヘン! って言うほどのことでもなかったです
わね、それも指先がやっと床につくよーになっただけですから(笑)

肩こりや腰痛等にもストレッチは効果があると思います。
ワイもぎっくり腰の爆弾を抱えていますので、週5日ペース
くらいで筋トレらしき真似事と組み合わせて続けてます。
毎日やと イヤになりますのでe-257 
泣き虫さんにもお勧めしますよー。

1688:筋肉痛 by ヨーコ on 2011/11/26 at 17:56:15

少しは良くなりましたか?しばらく階段の下りなんかはほんと厳しいですよね~。
それより子どもの前で転んだストレッチ?話が面白かったです♪さすがリュウさんカッコいい!

ところで京都残念でしたね…。やっぱり抽選系は難しいですよね。結果待ちしてたら予定も入れにくいし。ちなみにリュウさんって、抽選系どこか当たったことありましたっけ?←と傷口に塩を塗ってみる~( ̄▽ ̄)b

1689:ヨーコさんへ by リュウ on 2011/11/26 at 23:07:17

カッコいいなんて、さては早よから大分酔っ払ってe-449おられるのでは?
かく言うワイも19時から30分程だけの勤行の後、その後の3時間を
イヤイヤながら(笑)引き止められていまして、今しがた帰宅したところです。

マラソン大会の抽選、、、、
ど、ど、どこにも当ったためしがありません・・・。

そうそう、足上げのストレッチ、アスファルトのところでやる時は
滑らないように細心の注意を払ってますが、良い子???は真似しないでねe-454

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