fc2ブログ
RSS

もう一つの目標

今年の目標走行距離は 3000㎞(月平均250㎞)

現在 2968.5㎞なので、あとたったの 31.5㎞ で達成出来るのですが、

でも、脚が痛くて(右足脛骨)ビミョー・・・。


たとえ達成したとしても、今月の守山ハーフや加古川マラソンの結果を

振り返って、単にダラダラ走っているだけでは、意味がないことを改めて痛感。


そこで、 来年からはトレーニング内容の見直し!

その一つに、坂道トレーニングを最低週一ペースで付け加えようかと(デケるかな?)

周辺には坂らしい坂はないので、またまた烏丸半島の短い坂道を、と。

(前にも、ここの坂の上り下りを行いましたが 3日坊主に終わりましたわ)


具体的には、

先ず 150m足らずの坂道(勝手にその坂を〝への坂〟と命名)を

2往復(150m×4本)後、休息をはさまずに烏丸半島を1周、

11分以内(4分35秒/k)×2セット。

慣れれば3セット。

以前(2011年2月8日)にも、この動画を貼り付けましたが、ここ  です。



動画再生の 55秒~1分25秒の間に出てくる坂道。 
練習場所や内容なんて どーでもええ話しですが、バックに
流れている曲が年甲斐もなくなんか気に入っただけですわ(笑)

【 練 習 内 容 】

12月24日(土) ―
12月25日(日) ―

近所の店にサブイので小走りに行きましたが、
両膝とやはり脛骨が痛みます。
う~ん、明日か明後日は走れるかな・・・。

今月の走行 218.1キロ
スポンサーサイト



トラックバック
トラックバック送信先 :
コメント
1777:No title by 向かい側 on 2011/12/25 at 23:23:06

この動画2月8日でしたか、我が監督との記念日じゃないですか
登場してるランナーは過去の人になり現在はただのおっさんですわ

監督との記念日は当時朝8時から夜11時まで4部構成で続きました
監督は1日中かつらかぶりっぱなしで頭割れそうと言っていました
リュウさんの挙式も壮大だったのでしょうね。

1779:それよりも by 湖南の住人 on 2011/12/26 at 00:39:38

初めまして。瀬田方面の住人です。福知山前に自宅から湖周で琵琶湖大橋経由堅田と30キロ走しましたが橋の登りはえらかったです。どうですか?

1780:向かい側さんへ by リュウ on 2011/12/26 at 10:53:26

黄色いウェア姿の通行人ならぬ走行人役?として
ノーギャラ?で出演でしたね。

〔分らない皆さんへ:この動画の2分30秒過ぎに特別出演?されてます〕

ワイとこは当初、銀行キャッシュカードの暗証番号を結婚記念日に
してました(この時は奥サンが勝手に作成した)が、エラーを繰り返し
すぐに暗証番号を変更してしまいました・・・。
披露宴をおこなった所、今は潰れてありません(笑)

1781:湖南の住人さんへ by リュウ on 2011/12/26 at 10:56:09

はじめまして!
大したことも書いてないところにお立ち寄りくださり
ありがとうございます。

琵琶湖大橋の坂は頭にあります、それも頭の片すみーの遥か
彼方に(苦笑)今までここをRUNで渡ったことありませんが、
たぶん今後もかなv-290

福知山M出られたのですね。
またお気軽にお立ち寄りくださいませ。

1783:昼休みです♪ by ヨーコ on 2011/12/26 at 12:05:32

相変わらず向かい側さんとのやり取り、おもしろい♪それにしても向かい側さんの4部構成の披露宴って、芸能人か政治家みたい!

リュウさんの思い出の場所も潰れてるっていうオチ、最高です♪

それにしてもリュウさん、あのmadokaさんからコメントいただいたみたくて良かったですね~!
madokaさんは美人で細くておしゃれで速くて頑張り屋さんで、実物もホントに素敵な女性ですよ~。憧れです♪

1784:ヨーコさんへ by リュウ on 2011/12/26 at 17:46:17

おっ! ヨーコさんだー。
どこかで見たような書き出し(笑)

そのように言われると、ますます加古川の無念さが
込み上げてきましたe-260
加えてオモロイセンスをお持ちのご様子。
(* >ω<)=3 プー) の方程式が なぜ 3プー に
なるのか、今までかかってやっと解けました~e-257

今度は連れ立ってお越しくださいな、早速 打ち上げの
席を予約してこ(笑)

▼このエントリーにコメントを残す