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決断まぢか

それは 6月22日の金曜日、、、ホンナたいそーな。

この日は、福知山マラソン のエントリー開始日。(11/23開催)
              
       花はす早朝マラソン の締切日。(7/22開催)

前者は必ず申込みます! が、花はす(10Km)迷っています。


【過去の福知山マラソン結果】
福知山マラソン結果
福知山マラソンHPのデーターベースより[グロスタイム]


このデーターベースでは色んな調べ方ができます。

昨年の成績は、10位でした!  嬉しゅーて以前にも同じこと書いた覚えが。 

滋賀県 > 50歳以上60歳未満 > 男 での65名中で(笑)


福知山マラソンは、たぶん今年のフル第一戦目になります。

目標は低いけれども、サブ4キープだけは何としても。


一方、昨年の花はすは 45分切り を目指して出たものの

前半5k 24分41秒(4分56秒/k)
後半5k 22分14秒(4分27秒/k)

46分55秒で意気消沈(1.5k位まで混雑していてもっと前に並べばヨカッタ)


今は記録更新なんてとてもデキる状態やないけど、

この10日間で 5キロを25分前後で走れるように

なれば花はすに申し込もー。


【 練 習 内 容 】

6月 9日(土) ジョグ

    烏丸半島コース
2.1キロ(5分15秒/k)
   [給水小休止]
4.8キロ(5分23秒/k)
   [給水小休止]
2.1キロ(5分15秒/k)
9.0キロ 合計 47分52秒(5分19秒/k)
給水名目の一服を途中で挟まないと連続して走れず。

6月10日(日) ―

6月11日(月) 少しだけのB-UP
     6/9と同コース
2.1キロ アップ(6分54秒/k)
   [ストレッチ]
2.4キロ 1周目(5分42秒/k)
2.4キロ 2周目(5分01秒/k)
2.1キロ ダウン(6分04秒/k)
9.0キロ 合計 52分56秒(5分53秒/k)
 2周目は必死のパッチでした

午前中には、いつもの整形医ではなく4月に一度行った
S整形でヒザに注射する。
ここの方が注射の仕方が上手い気が??(打つ部位が違うetc)

今月の走行 31.7キロ
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コメント
2171:No title by 向かい側 on 2012/06/11 at 21:17:17

福知山マラソン昨年度は10位でしたか・・・・・
今は、ただの「おっさん」?
俺と同じですね。
速よー走らな、
そこいらの徘徊老人となります。
収容されないよう
逃げ回る体力だけは
つけておきたいものですね。

2172:向かい側さんへ by リュウ on 2012/06/11 at 22:21:51

誰かさんの正真正銘の入賞と違い、ひねくりこねくり
回しての10位ですから。。。
さすがです! 花はすでの35分記録、ジョグノでみました。
もし今年、花はすに出るとしても50分切りをと(エライ違い)

加齢とともに〝赤ちゃん返り〟する大人もいますが、
それもええのでは、、、、監督さんに常にベッタリも。
監督さんがイヤがるかなe-454

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