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脚の疲労回復入浴方法

もうすでに 400Kmも走り込んでしまった...今年になってから。。。

今月目標の50Kmに対してすでに80Km超(昨日現在)...そりゃ疲れるはずやわ。。。

何てフザけた書き出しなんやろ。


【ウチのアジサイ】
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外トイレの前に咲く...、ショボイな。

【お隣のアジサイ】
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それより雨天グチュグチュのこの小道を舗装して欲しいなあ。

もっとたくさんのアジサイ見ようと思えば、歩いて少し足を延ばせば

約1万株のアジサイが見られますそんなにあるとは思えないけど。

            〈芦刈園(アジサイ園)〉  

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いつも時間外に入るので入園料(200円)は・・・。
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6/25営業時間外に撮影。


スタミナないし呼吸も毎回ゼイゼイ、そのうえ脚も上がらんし

痛みもあるという各部署からの声なき有益なるご意見を傾聴し、

対処のひとつとして期間限定での脚ケアを施しております。

それは、

浴槽に浸かる⇒身体を洗う/太ももより下部に水シャワー⇒浴槽に浸かる⇒

太ももより下部に水シャワー⇒浴槽に浸かる→太ももより下部に水シャワー。

血行が良くなり、脚の疲れ回復に。

ただ、ワイの場合は少し時間をおいてこの後シップを貼りますので

最後は水シャワーで終わりですが、普通は3回目の水シャワーの後は

脚にお湯をかけるほうが適しているかと。

補足・・・11月頃~春までは、つべたいのでOFF、走らん日もメンドーなので。

【 練 習 内 容 】

6月23日(土) ジョグ

    守山市民公園・自転車で行く。
1.1キロ アップ
   〔ストレッチ〕
2.2キロ ジョグ(5分23秒/k)
3.3キロ 合計

当初の予定はグランド20周。ところが
しんどくて6周でオシマイ。おかしいなー、
こんな日もあるとアキラメ(こんな日ばっかり とも言える)

6月24日(日) ジョグ
    葉山川経由湖周道路
12.4キロ 1時間7分02秒(5分24秒/k)

やっぱり右膝痛が出て、2箇所の水道があるところで
膝に水を掛ける。
テーピングは返って膝を半固定してしまい、自然な可動域が
妨げられ痛みが増す感じがしてき途中で剥がす。

6月25日(月) ウォーキング
    アジサイ園経由(約4.5㌔)
少しでもストライドを伸ばしたいがために、ゆっくり大また歩き。

6月26日(火) 夕方からRUN予定 途中で中止

1.4キロ 痛みを我慢すればあともう少しは走れたが
      中止し、遠回りをして歩いて帰る。
      まだ、中2日空けるペースぐらいがいいのか。
      
今月の走行 87.7キロ
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コメント
2200:No title by 向かい側 on 2012/06/26 at 18:46:16

フルマラソン16回完走、
周りを見渡してください
そのような人はめったにいませんでしょう
「立派な記録じゃないですか」

一応役割は十分果たしましたね。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

2201:向かい側さんへ by リュウ on 2012/06/26 at 19:44:08

先ほどRUN? いや違います、歩きから帰ってきました。

もうボチボチRUN引退?卒業?しよーかな・・・
門徒会計から功労金を出してもらえるでしょーか?
でもね、本業は定年がなく辞めたいと思っても
次の者に継職させるまでは勝手に辞められないので辛い。

はよワイも年金欲しいなあ。

2202:No title by 向かい側 on 2012/06/26 at 20:28:21

功労金貰ったら、源泉所得・消費税・寄付金と
物入りでっせ

市民マラソンの副賞は非課税ですから
気持ち良く戴くようにしていますが

≪終わりのない職業に就かれておられる
皆さんは、ほんとうにご苦労と思います≫

2203:向かい側さんへ by リュウ on 2012/06/26 at 21:32:41

ええことを思い出させてもらいました。
功労金は無理ですが、ワイでも奨励金が出そーです。これ↓

http://www.city.moriyama.lg.jp/pub/submit.nsf/ecbd6dc8a5cd9ee949256db100454033/9014d441b227b8de492579e3001bc518!OpenDocument

この文面では、個人でもレイクサイドマラソン等に参加すると守山市民で
あるなら奨励金がガッポリ??貰えそうー!!、、、と解釈しましたが。
向かい側さん、残念ですね、こっち側に引越しなさって
〝手まえ側〟さんに改名なさいますか。

2204:No title by 向かい側 on 2012/06/27 at 20:12:20

スポーツ奨励金制度
そんなことあるとは知りませんでした。
もちろん恩恵にあずかったことはありません。
国際大会は1万円でしたね。
リュウさんでも受け取れる秘策はありますよ、

2205:向かい側さんへ by リュウ on 2012/06/27 at 22:24:17

縁遠いので今まで全く関心もなかったのですが、
先月の市の広報をみて「へぇー、一般個人でも貰えるんやー」と。

このレス前に大津市の奨励金制度をみたら、大津市内の高校が
甲子園へ出場すればその高校に何と100万円!!

ワイは参加賞のTシャツだけで大満足してます、ちょっと嘘っぽいですか。

2207:No title by 湖南オヤジ on 2012/06/27 at 23:45:41

(湯船-冷水シャワー)×3ですか・・・・。私も最近、風呂で脹脛の冷水してますが、毎度1回しかできません。(さっさと風呂を出たいので) 冬に鼠蹊部痛のとき股間に冷水をかけていましたが、おなかが冷えて、苦労しました。(笑)ちなみに、我が家の紫陽花は2年連続咲きません!!!何が悪さしてるのかまったくわからずです。

2209:湖南オヤジさんへ by リュウ on 2012/06/28 at 00:34:13

これは3年ほど前のランニング雑誌に書いてあった入浴方法ですが、
3回出たり入ったりはホンマにメンドクサイので、よーけ走ったなあ、
と思う時(と言うても10キロぐらい 苦笑)しかしてません。
股間に冷水、同時に違う鍛え方もなさっておられるのですかあ(笑)

機会あれば新車のバイクでアジサイ園まで足を伸ばしてください、
見てガックリこられても保証しませんが。。。

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