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RUN再開1ヶ月

8月13日からRUNを再開して1ヶ月経ちました。

この1ヶ月間の走行は少ないながらも 205.8キロ(昨日現在)

これでもよく走れた方だと思っています。

今までの故障では1ヶ月後には、ほぼ脚力が回復していましたが

今回はそう容易くありません。

今はキロ5分ペースで走ることは至難の業で、ヒザに力が入らない

ので蹴り込みも弱くストライドが全く伸びません。

弱音ばかり吐いていても仕方ないので、まだまだ遅いながらも

徐々にヒザ周りから腿にかけてを主に鍛えてガンバリます!

【三上山(近江富士)】
三上山 001

以前、登山口(天保義民の碑がある所)から頂上までを

三上山タイムトライアル した時は17分34秒。

案内板には普通に登れば約35分とありますが、皆さんなら15分内で

イケるかも。機会があれば是非トライしてください。

【 練 習 内 容 】

9月11日(火) 
    守山市民公園コース    
 2.7キロ アップ(6分52秒/K)
    [ストレッチ]
 4.9キロ スロージョグ(6分45秒/K)
 7.6キロ 合 計 51分37秒(6分47秒/K)
ストレッチ後、500m×5本のプチI・Vの2本目で
脚がつりスロージョグに切り替えた。

9月12日(水) たぶん休足かウォーキング予定 休足 
    
今月の走行 89.7キロ
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コメント
2339:No title by yama on 2012/09/13 at 22:17:34 (コメント編集)

えーと、
故障らしい故障の何もない私は
ここ1カ月のランニング距離、48kmでした。

205.8km、故障されてる方の距離ではないと思います。
なので、ボチボチ行きましょうね。(*^_^*)

2340:yamaさんへ by リュウ on 2012/09/13 at 23:08:28

えーと、
これは細切れランの結果ですので、ロング走はまだまだ・・・。
ちなみに今日はたったの100mで痛みがぶり返し、歩きと自転車に切り替えました。

走行が48キロで、キロ5分チョイでなんなく走られてるなんて羨ましい限りです。
この際、ボチボチよりも練習無しのブッつけ本番で行きましょー(笑)

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