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のんびりペース

篠山マラソンまで あと1ヶ月ちょい。

毎年、篠山で自己ベストを狙ってましたが、今回はとてもムリ・・・。

1年かかって??さらに鈍足になってしまったので、これを元通りに

戻すには少なくともやはり1年以上の月日を費やすかと。

そう考えると、12月の加古川に照準を当てよう。。。

あと11ヶ月か。

まだまだノンビリペースでもええっかー

【守山市民運動公園/以下の写真も全て同公園内】
市民公園 001
市民公園 002
市民公園 003
市民公園 004
【広島原子爆弾被爆石】
市民公園 005
市民公園 006

【 練 習 内 容 】

1月22日(火) プチB-UP

     烏丸半島コース
 2.1キロ アップ(6分21秒/k)
   <ストレッチ>
10.6キロ B-UP(5分59秒/k~5分17秒/k)平均5分42秒/k
 3.1キロ ダウン(7分01秒/k)
15.8キロ 合計 1時間35分27秒(6分02秒/k)
1週間ぶりのRUNで脚が軽いのでは、と思ったがまったく・・・。
当初予定はキロ6分のペース走。4k位から呼吸が落ち着き・膝も気に
ならなくなりB-UPに予定変更した。

1月23日(水) スロージョグ
     成人病センター経由守山市民公園
市民公園 007

11.0キロ 1時間21分38秒(7分25秒/k)
もう少し距離を延ばしたかったが、夜からの法務で座れないと
困るので止めとく。

今月の走行 87.1キロ  
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コメント
2637:そうか・・・? by 向かい側 on 2013/01/23 at 22:46:27

走る環境は申し分ないように見受けますが
宗教が違うので・・・
千日回峰達成された人
「煩悩」なすがまま
「リュウさん」  い・ず・こ・へ

2638:向かい側さんへ by リュウ on 2013/01/23 at 23:50:00 (コメント編集)

山よりも高く海よりも深い難解なコメントに、どー御答えして
ええのか判りませんので、まったく違うことを。。。

上の画像に写ってます緑色のラインは市民公園内の1500m
ジョギングコースです。鋭角ターンがよーけあってものすご
走りにくいコース。。。ベストが6分何十秒だったかは忘れましたが、
機会あれば向かい側さんも一度トライしてくださいね。
ここで5分切りされれば賞品は、、、、
また考えときます(笑)もう寝ますわ。

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