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ラン4年目突入

2007年5月からランし始めて、ちょうど丸3年経ちました。

2ヶ月後に、2時間ランができるようになって、ボンヤリと

フルマラソンに出てみようかな という気が起きてきました。

(2時間ランは、もちろんグロッキー状態でした)

まだその頃は、普通の運動靴とアナログ時計。

でも、1年目が時には22時や23時頃までランしてたこともあって、いちばん気張ったかな。

【マイ データ】
        月間平均k  月間ラン日数  キロ平均ペース
2007年    ?       21.8日      5分43秒(10~12月) 
(5月から)
2008年   193.3k    19.8日     5分23秒
2009年   191.3k    18.4日     5分23秒
2010年   200.3k    18.0日     5分28秒(4月まで)

※ 初年の数ヶ月は、キロ数を把握せずに時間だけ。
※ キロ平均ペースは、レース~クールダウンまで全てのラン時間累計で算出(WS除く)
  但し、秒以下は切り捨てしてるので、実際はこれより2秒ほどプラスか。

こうしてデータで見ると、ひとつの指標となる月間走行距離も変わってないし、
それとキロ平均ペースが遅くなっていることは、最近は楽なペースでランしてる
証拠ですな。
どーりで、タイムが頭打ち状態で伸びひんはずや。

【自宅2Fから三上山望む】
三上山
直線距離で7、8キロありますが、自宅からランして登ってこよう
なんて考えは・・・ないです。


練習内容】

4月28日(水) ジョグ・坂道ダッシュ・ペース走・ジョグ


烏丸半島の300m坂道を6本・但し1本ごとに1、2分ほど小休止。
最初より最後のタイムが、数秒良かったのでヨシとしよう。
坂道ダッシュのあと 烏丸2周4.8kのペース走。平均4分57秒/k

本日の走行  11.4キロ

4月29日(木) ジョグ・5kだけのガンバリ走・CD

湖岸道路で 5kだけをペースアップ 23分18秒(平均4分40秒/k)
向かい風と現在の足の状態を考慮すると、走れた方です。
(前は、22分33秒でした)

本日の走行   12.0キロ


4月30日(金)  ジョグとWS3本

WS後も今日はキレがよくならず。

本日の走行    5.5キロ(5分39秒/k)
今月のラン日数  20日
今月の走行  207.5キロ
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テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

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No title

私は一昨年の5月から始めましたのでちょうど2年でリュウさんは1年先輩です。
始めた月が同じとは何か縁があるのかもしれませんね。末永く走っていきましょうね。

No title

takacchさんへ

歳だけが先輩のだけですでぇ(笑)

チョッとここで書くのは、本来は御法度なんでしょうが、
family nameも, takacchはワイとまったく同じでは。
i で始まるでしょう。(間違ってればスンません)
そうであればヒョットして、ご先祖さんつながって
いたりして。
余計なことを失礼しました。

No title

takacchさんへ

4行目、うっかり〝さん〟抜かしてしまいました。
重ねて失礼しました。

No title

ほんと?りゅうさんと同姓同名ってことですか?
iですよ(笑)。 i 軍団です。この名字、あまり多くないですよね。
へえ~。生まれて初めて会いました。すごいですね。
きっと縁があるのですよ。いつかレースで会えるといいですね。

No title

takacchさんへ

やっぱそうでしたか~。
某大会結果で判りましたです。
またどこかの大会でご一緒できると
ええですね。
その時にはtakacchさんは、きっと
サブ3ランナー!ですよね。
フィニッシュ地点で、1時間程待ってもらわな
あきまへんが・・・。
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
若かりし頃、自転車(ランドナー)
で日本一周、その後山登りを趣味
としていたが、最後の山行となって
しまった伯耆大山では、余りの積雪
量と強風で敗退した後は、20代
後半で運動をパタッとヤメた。

それからは、仕事一筋となり?ブク
ブク太りに。

「これじゃアカン」とウォーキング
をば。
けども、歩くのにも嫌気がさし
50歳前にして いざ走ってみれば、
まったく走れず…。
が、次第に距離を踏めるように
なってき、フルマラソンでのサブ4
達成勝算は17勝6敗。

ところが、右膝に不調をきたす。
これからは、気の向くままに身体を
動かしつつ、何やかんやと綴る
6●歳のブログ。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 

2019年
3月 とくしまM(DNS)
    
   
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