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ラン4年目突入

2007年5月からランし始めて、ちょうど丸3年経ちました。

2ヶ月後に、2時間ランができるようになって、ボンヤリと

フルマラソンに出てみようかな という気が起きてきました。

(2時間ランは、もちろんグロッキー状態でした)

まだその頃は、普通の運動靴とアナログ時計。

でも、1年目が時には22時や23時頃までランしてたこともあって、いちばん気張ったかな。

【マイ データ】
        月間平均k  月間ラン日数  キロ平均ペース
2007年    ?       21.8日      5分43秒(10~12月) 
(5月から)
2008年   193.3k    19.8日     5分23秒
2009年   191.3k    18.4日     5分23秒
2010年   200.3k    18.0日     5分28秒(4月まで)

※ 初年の数ヶ月は、キロ数を把握せずに時間だけ。
※ キロ平均ペースは、レース~クールダウンまで全てのラン時間累計で算出(WS除く)
  但し、秒以下は切り捨てしてるので、実際はこれより2秒ほどプラスか。

こうしてデータで見ると、ひとつの指標となる月間走行距離も変わってないし、
それとキロ平均ペースが遅くなっていることは、最近は楽なペースでランしてる
証拠ですな。
どーりで、タイムが頭打ち状態で伸びひんはずや。

【自宅2Fから三上山望む】
三上山
直線距離で7、8キロありますが、自宅からランして登ってこよう
なんて考えは・・・ないです。


練習内容】

4月28日(水) ジョグ・坂道ダッシュ・ペース走・ジョグ


烏丸半島の300m坂道を6本・但し1本ごとに1、2分ほど小休止。
最初より最後のタイムが、数秒良かったのでヨシとしよう。
坂道ダッシュのあと 烏丸2周4.8kのペース走。平均4分57秒/k

本日の走行  11.4キロ

4月29日(木) ジョグ・5kだけのガンバリ走・CD

湖岸道路で 5kだけをペースアップ 23分18秒(平均4分40秒/k)
向かい風と現在の足の状態を考慮すると、走れた方です。
(前は、22分33秒でした)

本日の走行   12.0キロ


4月30日(金)  ジョグとWS3本

WS後も今日はキレがよくならず。

本日の走行    5.5キロ(5分39秒/k)
今月のラン日数  20日
今月の走行  207.5キロ
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コメント
122:No title by takacch on 2010/05/01 at 22:36:30

私は一昨年の5月から始めましたのでちょうど2年でリュウさんは1年先輩です。
始めた月が同じとは何か縁があるのかもしれませんね。末永く走っていきましょうね。

124:No title by リュウ on 2010/05/01 at 23:23:19

takacchさんへ

歳だけが先輩のだけですでぇ(笑)

チョッとここで書くのは、本来は御法度なんでしょうが、
family nameも, takacchはワイとまったく同じでは。
i で始まるでしょう。(間違ってればスンません)
そうであればヒョットして、ご先祖さんつながって
いたりして。
余計なことを失礼しました。

126:No title by リュウ on 2010/05/01 at 23:53:25

takacchさんへ

4行目、うっかり〝さん〟抜かしてしまいました。
重ねて失礼しました。

127:No title by takacch on 2010/05/05 at 22:07:04

ほんと?りゅうさんと同姓同名ってことですか?
iですよ(笑)。 i 軍団です。この名字、あまり多くないですよね。
へえ~。生まれて初めて会いました。すごいですね。
きっと縁があるのですよ。いつかレースで会えるといいですね。

128:No title by リュウ on 2010/05/05 at 22:52:45

takacchさんへ

やっぱそうでしたか~。
某大会結果で判りましたです。
またどこかの大会でご一緒できると
ええですね。
その時にはtakacchさんは、きっと
サブ3ランナー!ですよね。
フィニッシュ地点で、1時間程待ってもらわな
あきまへんが・・・。

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