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またまたシューズ補修ネタ

先月初めにボストン3を篠山マラソン用に購入し、

2月21日から履き始めました。

【アディゼロ ボストン3】
シューズ補修 001

それから僅か180キロの走行でこのありさま。

【アディゼロ ボストン3/アウトソール】
シューズ補修 002

以前から右足かかと外側から磨り減るのですが、今回は減り具合スピードが

倍以上であまりにも早すぎます。

原因は右膝不調により、路面の何も無いところでさえ30分に1回ぐらいの間隔

で右足がつまずくし、シューズの足音が以前に増して聞え、擦りまくっての走行。

【補修用靴底キットを型取り】
シューズ補修 003

厚さが約3㎜(内、凹凸部分が1.5㎜位で丁度いい感じ)で、今まで

買っていたゴムよりもこっちの方が適しているよーな気が。

【ハイ、出来上がり】
シューズ補修 004

硬化時間は厚めに塗った場合は24時間、とありますが いつも48時間以上

放置します。貼り合わせたゴムの周囲にもシューグーを塗り、アウトソールと

できるだけ段差がないように(段差部分は硬化すると凹んできますので、少し

山盛りして塗るか再度重ね塗りするかします)

【この2点で簡単に補修できます】
シューズ補修 005

この前シューグーを買いましたが、使い古しの物がまだ残っていたので

それを絞り出し。補修用のゴムはあと2足分くらい使えそーです。

ランニングシューズのゴムは柔らかいが、これは硬め。さて履き心地は?


ランニングシューズを補修しながら履くランナーは、10人に1人もいるのかな?

いやもっと少ないかも。。。

それより、こんな具合に直ぐには減りませんよねぇ・・・。

【篠山マラソン記録証】
篠山記録証
ランネットで印刷出きるよーになってましたので貼り付け。

【 練 習 内 容 】

3月16日(土) ジョグ~スロージョグ

      葉山川経由~湖周道路
 4.5キロ ジョグ(5分26秒/k)
 7.8キロ スロージョグ(6分06秒/k)
12.3キロ 合 計 1時間11分59秒(5分51秒/k)
いつもよりペースが速いのと走る直前までピーナッツとコーヒーを
がぶ飲みしていたので胃が気持ち悪くなり、途中でペースを下げてしまう。

3月17日(日) ジョグとWS
      守山市民運動公園の往復
 2.5キロ ジョグ 13分31秒(5分24秒/k)
    ストレッチ・WS 約80m×5本
 1.5キロ ジョグ  7分46秒(5分11秒/k)
 1.5キロ スロージョグ(6分31秒/k)
 5.5キロ 合計  31分04秒
14か15ヶ月ぶりにグランドで恐る恐る距離短めのWSをおこなう。
今までは全力疾走を100とすると、その9割以上の力でやっていたが、
今日は出だしのスキップさえもギクシャクし、7割以下ぐらいの走り。
WSは、膝に負荷がかかるのでまだまだ恐いが痛み出ず。

3月18日(月) ―
ロング走を予定してたが、昼から雨降りそうなので違う事をしよう・・・。
この先2週間は、風邪引いて寝込むことできないので用心します。

今月の走行 135.3キロ 
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コメント
2752:No title by 芭蕉珈琲 on 2013/03/18 at 21:36:56

しかしリュウさん練習してますね~
私なんかリュウさんの半分も走っていません(>_<)
日曜にハーフ走るので 今週は距離も伸ばせません
加賀のフル参加者は最終2035人になりました
がんばりましょう!


2753:芭蕉マスターさんへ by リュウ on 2013/03/18 at 22:36:29

お茶を濁らしてる程度で、内容的にはご覧のとおり不甲斐
ないものですわ(苦笑)
2000人ほどなら、トイレも大混雑しなさそーですし、走りやす
そーな適正数の感じがしますe-454
御礼書くのを忘れてました。。。
Tシャツ代、3/15に口座に入金してました!
ありがとうございました!!

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