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なすがままに

電気が『ビビー・ビビー』 と、腰に2回流れた。

ヤバイ!とすぐに体勢を元通りに直す。今朝、トイレでトイレブラシを

立て直そうとした時。

幸いギックリ腰レベルが、5段階の0.5くらいでホッとした。これくらいなら大したことなく

2日後には違和感がなくなりそうだが、篠山マラソン前の悪夢を思い出してしまった。

前屈して腰具合を確認。大丈夫!ハイ、シップ貼っておしまい。


先週、整形医で痛み止め薬を処方してもらうのを忘れたので、今日 薬局で購入。

「痛み止めでいちばん効くのを、おくれ」 単刀直入な奴やな、コイツは。

「どこが痛むのでしょうか?」と薬剤師。アキレス腱の痛みで、取り出してくれたのは、これでした。

痛み止め
今日、ラン50分前に服用。

ギックリ腰といい脚の痛みといい、レース当日に不調のピークを持っていくようにしてます???

人からみれば、なんでこんなに故障するの、って感じでしょうが、もう開き直るしかないでしょーね。

【 練 習 内 容 】

5月20日(木) ジョグとインターバル
18:30S 気温約20.5℃少し蒸し暑い

・1.4k ジョグ
・2.0k IV (4分27秒/k)
・0.4k リカバリー
・1.0k IV (4分27秒/k)あと1k続かず。
・1・5k ジョグ リカバリー長すぎ
・1.0k IV (4分17秒/k)
・1.2k CD
本日の走行   8.5キロ
今月の走行 102.8キロ


腰の違和感は10分程で無くなったが、アキレス腱はジョグやCD時は
やはり少し痛む。I V時には、シンド過ぎて気にならず。
脛骨も最初は痛む、よーするに脚全体ですが思っていたよりマシ。薬が効いたか。

この状態でよく走れました、ガンバリ度は70点!
本番では、痛み止めを1錠半飲んでこ。(今日は規定の1錠)
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テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

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きっと

頑張りすぎなのではないでしょうか・・。

でも私もここのところ腰痛気味です。
(潮干狩り以降腰をかがめると痛くて痛くて・・・)

腰痛本格化しないための予防教えてください。



No title

yamaさんへ

もっと走り込まれている方と比べ、なんでこんな
月間走行距離くらいで故障するの、って恥ずかしい限りです。

yamaさんの方こそ気張りすぎでは?
ストレッチをやっていても、腰を痛めていますので、シップ貼り
くらいの知識しか持ち合わせてないです・・・。
(ギックリ腰には、軽めに動く方が治りは早いよーです。個人的感想)
ふんだんに腰一面シップとかは!お役に立てずにスンマセン。

No title

こんばんは
5月病が流行(?)するこの季節・・・
今年は寒さと暑さの変動が激しくて、私の周りも体調を崩している方々が多いです。
適応障害・・・とでも言いますか・・・。
要するに、身体(心)がこの変動についていけないんです。
交感神経っちゅうのが必要以上に興奮し、筋肉が硬直して『首の寝違い』や『ぎっくり腰』などを起こしやすいみたいですね。
ぼけ~っと風呂に浸かり身体を温める事、お勧めです。
アキレス腱・・・。
フクラハギの筋肉が疲れていませんか?
入浴中のマッサージや足首回し、ストレッチなどでケアをしてみては???~♪

No title

M見さんへ

夏場に生まれてるのに暑いの苦手です。
これ、あまり関係ないのかな?
寝違いはしませんが、ギックリはラン以外は
運動しないこともあるのかも知れませんね。

ほぉー、アキレス腱痛みは脹脛が関係しているのですか!
念入りにマッサージしてみますね。
また今後もいろいろと、教えてくださいね!
プロフィール

軟弱のリュウ

Author:軟弱のリュウ
若かりし頃、自転車(ランドナー)
で日本一周、その後山登りを趣味
としていたが、最後の山行となって
しまった伯耆大山では、余りの積雪
量と強風で敗退した後は、20代
後半で運動をパタッとヤメた。

それからは、仕事一筋となり?ブク
ブク太りに。

「これじゃアカン」とウォーキング
をば。
けども、歩くのにも嫌気がさし
50歳前にして いざ走ってみれば、
まったく走れず…。
が、次第に距離を踏めるように
なってき、フルマラソンでのサブ4
達成勝算は17勝6敗。

ところが、右膝に不調をきたす。
これからは、気の向くままに身体を
動かしつつ、何やかんやと綴る
6●歳のブログ。

〔滋賀県在住〕


【自己ベスト】
ハーフM
1時間37分(グロスタイム)
2010年12月 守山ハーフM

フルM
3時間36分(ネットタイム)
2011年3月 篠山マラソン

【ワースト記録】
ハーフM
1時間59分(グロスタイム)
2012年 5月 鯖江つつじM

フルM
4時間56分(グロスタイム)
2015年 4月 長野マラソン

【今までの参加レース】
ハーフマラソン
守山       6回
マキノ健康栗  2回
鯖江つつじ   2回
わかさあじさい 2回
坂井市古城   1回
越前大野名水 1回
びわ湖レイクサイド1回 

フルマラソン
篠山ABC    6回
福知山      4回
加古川     3回
長野        3回
九頭龍     2回
とくしま      2回
マラソンに
挑戦する会   1回
加賀温泉郷   1回
防府読売    1回

その他 野洲川健康、
花はす早朝マラソン等


【出場・予定レース】
 

2019年
3月 とくしまM(DNS)
    
   
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