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走り始めて分かったこと

マラソンに関して、ビギナー・ミドル・エキスパートに分けるのならば、

ミドルの下ぐらいかな? なんて自分では思う。

それでも 分かったことがいくつか。。。

今まで観戦して見知ったキロ3分(フルで2時間6分)とは、とてつもない

速さだということは今さら書くまでもないが、それ以外のことを。


① 誰でも練習さえすれば、歩かず42キロを完走できるということ。
  最初は500mも走れませんでした ⇒ ⦅始まりの小径⦆ 
  普段運動している若者でも、走り込み無しでは歩かずの完走は無理だと思う。

② フルの場合、いちばん波に乗ってくるのは10~15キロ区間位。
  (決して出だしが快調に走れるわけでは無いこと) 

③ 1日ぐらい休足しても、疲労回復どころか調子悪くなる事がある。
  (疲労抜きするのならば、フル1週間前からの調整のごとくする方がマシ。
   あるいはずっと休足してしまうほーが・・・)

④ 実業団エリート選手が年に1、2回しかフルに出場しないのは大いに疑問。
  (川内選手の例を持ち出すまでもなく、ワイだって年に何回も走れます??
   そーすれば、ロング走せんかてええしー。つまり、何十日もフルの
   疲れを引きずるわけやないし、実戦で鍛えたほうが手っ取り早い。
   ワイの場合は、5日後ぐらいに普通の足の状態に戻ります)  

⑤ フル完走後は、極端に小の回数が減少(翌日まで続きます)
   体重を前夜と当日夜とを比較すれば、だいたい約1.5㎏ほど減少(レース
   前後だと もっと減ってるかも) それだけ水分量が失われてるんでしょうね。

⑥ ペースメーカーにするなら中年。
   平均タイムが良いのは男女とも中年。決して若いオネーチャンの後に
   付くのではなく、淡々と走る中年のほーが良い。  
 
上記はあくまでワイ個人の感想ですが、考えたらもっと出てきそーです。


【 練 習 内 容 】

8月13日(水) ジョグ
     農道~葉山川経由 湖周道路  
 6.7キロ ジョグ(5分46秒/k)
     ストレッチ
 6.0キロ ジョグ(5分16秒/k)
12.7キロ 合計 1時間10分14秒(5分32秒/k)
葉山川河口で蚊に刺されながらストレッチ。堪らずいつもの半分に短縮。
ラスト2キロはK5分そこそこだったのでまあまあか。
この調子でいけば今月は350キロペース! この先絶対休足癖が出てくるし
そーたやすくいかへんわな。


8月14日(木) スロージョグ
        守山市民公園コース
 9.6キロ 合計 1時間15分14秒(7分50秒/k)
           他に途中でWS100m×5本
夕方に来客のためスタート時間が遅くなり、路面凹凸で躓いたり
すれば元も子もないのでインターバルは止め(気力も失せて・・・)、
超スローでお茶濁す。
日中の雨で市民公園のグランドが湿っていたので、途中でWSを5本実施。
このWSのスピードを持続できれば、5,000mを13分切れるかも、なんて
アホなことを時々想像。。。さすがにWSのタイムは計ってませんけど。


8月15日(金) ―
午後からの後輩宅お参り、帰って18時前。とーぜん休足。
いったい何時間行ってるねん。。。

8月の走行/走行回数   160.9キロ/ 13回    
今年の走行/走行回数 1876.9キロ/144回 (平均 13.0キロ/回)
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コメント
3590:素晴らしい学習能力ですね。 by 向かい側 on 2014/08/16 at 07:55:39

そろそろ執筆活動に入りますか?
指導者になるべき資質は十二分に・・・・
マラソンの講演会の折りは勉強に伺います。

私のマラソンを始めて解った事は
①いかにして練習を日々続けられるか
②走るのに何を食べたらいいのか
この二つだけですね
また皆さんから批判をあびそうですね。

3591:向かい側さんへ by リュウ on 2014/08/16 at 17:38:33 (コメント編集)

えらいヨイショですね、なんかええことあったんですか?e-454
『①いかにして練習を日々続けられるか 』につきまして、
モチベーションを高めつつそれを保つのかを、向かい側さんの
ジョグノに機会ありましたら書いて頂き、是非とも伝授して頂いたものです。
雨が上がった今のこの時間も、また休足しよーと怠け心が・・・。

3592:ご無沙汰で~す by yumin on 2014/08/17 at 22:05:18

8月の蒸し暑いこの時期に、半月で160キロとは…
もう感心を通り越して、驚異… いえ尊敬します。
私は今日で、やっとこさ46キロです。
そして、ブログも相変わらず、熱が入っていますね。
分析好きのリュウさんらしい。
③④⑤は、その通りです。 特に⑤はとっても実感。
読む人を飽きささない内容、これからも楽しみにしていますね。

3593:yuminさんへ by リュウ on 2014/08/18 at 13:08:15 (コメント編集)

どーもです!
昨日まで3日連続の休足、今日も泡の出るモンをはよー
飲みたいのでどーなることやらで、月間300k超えに黄信号、否
赤信号点滅状態です。。。
そうそう、福知山エントリーされてましたよね? 福知山市内の
浸水被害が深刻な様子、yuminさんも何回も訪れておられると
思う縁のある地、1日も早い復旧を望んでます。

⑤に共感いただきましたか。3日間走ってないと朝方に行きとー
なって目覚めてしまいます(苦笑)まだ夜中に行かへんだけでも
マシですかなぁ。⇒こんな蛇足話し、いらんちゅーに(笑)

3594:う~ん。 by 湖南オヤジ on 2014/08/18 at 23:04:05

①誰でも練習さえすれば、歩かず42キロを完走できるということ。

 膝を壊してもよしとする根性がある人は完走するんでしょうね・・。

② フルの場合、いちばん波に乗ってくるのは10~15キロ区間位。

  ここのペース配分解らず常に玉砕沈没しています・・

③ 1日ぐらい休足しても、疲労回復どころか調子悪くなる事がある。

  フル1週間前からは完全オフしてますが・・・今回は全く走り込んでいなく撤回。


④ 実業団エリート選手が年に1、2回しかフルに出場しないのは大いに疑問。

 やはり駅伝の故障回避か・・・



⑤ フル完走後は、極端に小の回数が減少(翌日まで続きます)
  
 私は足がむくんで、体重増、それから落ちます。


⑥ ペースメーカーにするなら中年。
  
 いつも美ジョガーの跡をおい自滅です。

3595:湖南オヤジさんへ by リュウ on 2014/08/19 at 12:53:46 (コメント編集)

湖南オヤジさんの本音??を勝手に想像し交えながら書いてみます。

① 数時間で終わってしまう平坦ロードのマラソンよりも、もっと変化ある
   ところを1日費やして遊びたい。

② 本領発揮してくるのは42キロ超えてからです。

③ 週末には走り込んでいるので1週間前からはのんびりと骨休み。

④ -

⑤ う~ん、これはちょっと分かりませんが、代謝機能の低下か又は、
  エイドの給食は全品を人より多く摂らないと気が済まない(笑)

⑥ 美ジョガーの後をつけるより、できればゴールまで並走してその後も
  いっしょに食事なんぞをしたいe-257

以上、当たってますでしょーかe-454
北海道マラソンまであと僅かですね。盛りだくさんの美ジョガーの
写真掲載をお願いします(笑)

3596: by 湖南オヤジ on 2014/08/19 at 18:28:53

(笑)どこの都道府県にもストーカー防止条例がありますよ!

3597:湖南オヤジさんへ by リュウ on 2014/08/19 at 21:21:43 (コメント編集)

札幌といえども暑いと思いますので、タイムにこだわることなく
美ジョガー接写カメラマン?に徹してくだされ。『報道』の腕章付ければ大丈夫です!??
郷里帰りも兼ねられゆっくりと楽しんできてください~。

3598: by 湖南オヤジ on 2014/08/20 at 00:52:47

有り難うございます。仮装禁止なので真面目に頑張ります。

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