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夏の日の晩酌は、第三のビール(麦とホップ)・日本酒1.5~ 2合、そして寝る前に

奥サンの缶チューハイをくすね、最後の締めは牛乳が平均的なところです。

その中でいつも買っている日本酒パックにはベルマークが付いてます。

なんでやろーね?

空になって捨てる時に毎回ベルマークを切り取っているわけではないけど、

それでもちょっと貯まってきました。

前は、甥っ子が小学生 (現在は中学生)だったのであげました。 

                『前回のベルマーク記事』 


周りに教員はけっこういるけど、わざわざベルマークだけを差し出すのも

気恥ずかしい。

もし、皆さんのお子さんがベルマーク運動に参加している学校に

通っておられるようであれば、どなたか貰ってください。

数えれば少ないけど、1274点ありました(1点で1円換算するそーな)

20140820.jpg

こんなワイでも多少なりとも貢献できるなら、送料はこちらで負担します。

ご希望のお方は『非公開コメント』でもOKです(先着1名さまになりますけど)

ただ、ワイが住所を知らないブログ愛読者?のお方は御氏名・御住所も

明記してくださいね。

※ 御希望者が無ければ、ベルマーク財団に送付。


【 練 習 内 容 】

8月20日(水) スロージョグ
        烏丸半島コース
 2.1キロ アップ(6分19秒/k)
      ストレッチ
10.0キロ スロージョグ(6分29秒/k)
       給水レスト
 2.4キロ スロージョグ(6分19秒/k)
14.5キロ 合計 1時間33分10秒(6分26秒/k)
普通にジョグする気がまったく湧かず。スローで走り出すと毎度のことながら
だんだんとペースが落ちていく。ま、しょーがない、調子良し悪しの繰り返しやから。

やっと200㎞まぢか。今月の月間走行距離を単純計算予測すれば、、、
196.8㎞(本日現在)÷20(日)×31(日)=305.0㎞
走り始めて3回目の300㎞超え達成成るか? こんな計算通りいくか~?


8月21日(木) 夕方にRUN予定 プチI・V
        守山市民公園コース
 2.7キロ アップ(6分05秒/k)
      ストレッチ
 5.0キロ プチI・V(3′11―2′16―3′03―2′14―3′07―2′10
             3′09―2′07―3′12―2′08
    WS100m×4本
 2.5キロ ジョグ(5分24秒/k)
10.2キロ 合計 56分33秒(5分33秒/k)
I・Vは、500m×5本、リカバリーも500mと長め。 
走りに出る前は身体がしんどく休足したかったが、走ってスキッ!となる。


8月の走行/走行回数   207.0キロ/ 17回    
今年の走行/走行回数 1923.0キロ/148回 (平均 13.0キロ/回)
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