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取り敢えずロング走出来た

この22~24日の3連休中は、とーぜんお仕事・・・。

そこへ、予定の法務以外に葬儀入り。

他門徒さんの葬儀でしたが、導師の横で脇導師として鏧(キン)打ち。

もともと福知山Mには法務で出られませんでしたが、改めて

エントリーせんとヨカッタと・・・。

この先、まだまだどんな予定が入るか分かりませんけど、何ごとも無く

大会日を迎えたいものです。これって、他人事のよーに書いてるけど、

自分の身の上にだって何が起こるか分からんのにねぇ。

ギックリ腰にも気をつけねば。


【 練 習 内 容 】

11月22日(土) スロージョグ 
   農道~免許センター~湖周道路~農道
12.4キロ 合計 1時間17分03秒(6分13秒/k)
湖周道路で頭にポタッとした。はめていた白い手袋で頭を撫でて見てみると
案の定フンだ。頭上に電線も無いのに何ちゅう被弾確率!
頭から滲んだ汗が目に入って、また結膜炎に なればかなわんので、
予定より早めに切り上げ帰宅後すぐに頭洗う。帽子被ってればよかったけどねー。

11月23日(日) ―
葬儀の後、夕方から御ときでよばれて走れませんでした。

11月24日(月) ロング走
農道~ラフォーレ琵琶湖地先~湖周道路~烏丸半島1周~葉山川~農道
 7.8キロ 序盤(5分41秒/k)
13.8キロ 中盤(5分33秒/k)
 7.7キロ 終盤(5分28秒/k)
29.3キロ 合計 2時間43分01秒(5分34秒/k)
調子悪いのは予想できたので、ペース気にせず走り出す。
気晴らしに葉山川の右岸の舗装してない道を走る。この辺りになって
やっと脚が動いてきた、、、遅すぎ。。。  
防府Mまでに あと2回ロングこなそーと思ってます。

無題

今日は午前中でお仕事お終い。そのお家で「だいぶん痩せはって
肩の肉やらが落ちて、どこか悪いのかと思った」と言われてしまった。
絞ってるだけです、、、肉つけよーと思えばいつでもデケるしー。

【体重(いずれも夜の風呂上がりに測定)】
11/22 63.00㎏
11/23 64.45㎏
11/24 62.40㎏  体脂肪 16.5%

  
11月の走行/走行回数   220.1キロ/ 15回   
 今年の走行/走行回数 2800.1キロ/212回 (平均 13.2キロ/回)
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