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いよいよ来月

8月の夏に300キロ超え出来たので、9月~11月の3ヶ月も

それ以上に走ってスタミナ付けよーとしてたのに、軟弱さがもろに

出てしまいこの計画はあっけなく崩れ落ちました。


 8月   301.3㎞
 9月  273.6㎞
10月  289.1㎞
11月   281.0 ㎞ ( 他に自転車1回36㎞とウォーキング1回)



【2014年11月走行記録】
無題3


明日は走らないので(正確には酔って走れん)、今月はこれでまとめです。

珍しく本日からこの先8日間連チャン仕事。そして、8日間のうち3回も

酒の席があり辛いところ。。。。

連チャン仕事の後、12月7日は日曜日やのに何も入ってない。

何でやったかいな? と考えたら、守山ハーフに合せて予定入れず

空けていた為だったかな(不祥事で今年は中止となった・・・・)

それでも本業以外に12月はやる事よーけあるので、それする事に当てよっと。


12月21日開催 の防府マラソンの詳細が発表されました。

やはり陸連登録者の割合が他の大会に比べて6割強と多いなー。


【防府マラソン参加者数】
無題1

それにしても登録者以外は『一般アマチュア選手』とはヘンな表現やこと

反対に申ーせば、登録選手は全員プロかセミプロ選手ということでしょ??


【防府マラソン都道府県別参加者数】
無題2


滋賀県からの参加者数は19人、内一般男子参加者は、たったの3人。

(こっちの表で〝一般〟と表記したなら、上表も〝アマチュア選手〟なんて書かずに
統一すればええがな、と。自分の文章力は棚に上げ、公けの文章にはウルサイ・・・)


もし、去年のDNS割合(14.6%)と同じぐらいだとしたら、

実走者は2,350人くらいになるかも知れません。

スタート時の混雑もそんなにないやろし、人数少なくて嬉し~。

て、一人旅になりそーで置いてけぼりくらいそー。


【 練 習 内 容 】


11月27日(木) ジョグ 
     湖周道路~ラブホ街~農道
 1.1キロ アップ(6分14秒/k)
     ストレッチ
12.2キロ ジョグ(5分20秒/k)
 2.1キロ ダウン(5分58秒/k)
15.4キロ 合計 1時間24分25秒(5分29秒/k)
ストレッチ後の湖周道路で、3キロ区間だけをタイム計測してみる。
5分54-43-33と、この後も徐々にペースが自然と上がり
K5分10秒位か。暗くなってき路面凹凸がよく分からない中を
ジョグのラスト1キロは4分52秒⇒これは意識して上げました(笑)

11月28日(金) ジョグ
    農道~免許センター~湖周道路
 4.5キロ ジョグ(5分51秒/k)
     ストレッチ
 7.8キロ ジョグ(5分32秒/k)
12.3キロ 合計 1時間9分31秒(5分39秒/k)
調子悪。足が重く弾まないので田んぼの真ん中でストレッチする。
それでもあまりペース上がらず余力も無し。まあこんなもんか。

11月29(土) プチB‐UP 
     烏丸半島コース
 2.1キロ アップ(5分46秒/k)
     ストレッチ
 5.8キロ プチB‐UP 2.4㎞×2周 + 1㎞(5分23―4分59―30)
 3.5キロ ジョグ(5分16秒/k)
11.4キロ 合計 59分57秒(5分16秒/k)
アップジョグ時に右ヒザが100mに1回位の間隔で痛み出るが、
プチB‐UP以降は治まった。
そのB‐UPの3周目は、向い風の中を飛ばし気味になってしまい 1㎞で
ヘバる・・・そのあと続かずジョグに戻してしまった。  

11月の走行/走行回数   281.0キロ/ 20回   
 今年の走行/走行回数 2861.0キロ/217回 (平均 13.2キロ/回)
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