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準備不足だが取り敢えず完了

今日は、かかりつけ医で血圧の降圧剤をもらって、

その足で草津市の整形外科医へ。

診察までの待ち時間は、1時間20分。毎度のことながら混んでいました。

【右ヒザに注射】
201504133.jpg

この注射の持続期間は2~3週間あるらしいが、そんなに効くとは思えんけど。

例のごとく「今日はシャワーだけにしてください」と云われるが、暖房機能がある

風呂場でもなくサブイし、注射箇所に保護フィルムが貼ってあるので、いつも

ヒザ出して湯船に浸かってますわ。。。

【ロキソニンテープ】
201504131.jpg

今回は15袋を所望。20袋頼む場合も有り。
 通常はシップを20袋(140枚)も処方してくれません。う~ん、そーですね、、、
処方してもらうには痛み部位を増やすとか そんなこと言わんでもして
もらえるので有り難いです。


【ミニボトル】
2015041314.jpg

これが飲みたかった!!、、、チャイます。このサイズ(200mL)のペットボトルが

欲しかったのです。この小さめのペットボトルはなかなか売っていなく、スーパーで購入。

直ぐに咽喉が乾く性質なので、中味をスポーツドリンクに入れ替えて最初の給水所まで

握りしめ、チビリチビリと。


肝心のRUNは、

直近1ヶ月間(3/14~4/13)の走行は、11回の走行回数で

距離は159.2キロ。 少ない上に平均ペースも6分18秒/k、とダラダラ走り。

他に自転車 3回、100.5キロ

すでに気持ちは、来シーズンはもっと走り込んでガンバロー! って得意の先延ばし。

この先、脚や心肺機能をもっともっと鍛えんならんのは当たり前ですが、

何よりも強いハート を鍛えやな あかんのです。


本番での苦しい展開が眼に浮かびますが、成るように成ることでしょー。

あとは、今までに故障以外にも法務で何度もDNSしているので、そちらも心配です。

どうなるわけでもないが、別れの近い方が居られるのが気がかりです。


【 練 習 内 容 】

4月11日(土) 自転車
25.8㎞ 合計 1時間6分 AV23.4㎞/h
RUNする気せず、自転車でブラブラと。

4月12日(日) LSD
   農道~ラフォーレ琵琶湖地先~湖周道路~湖岸志那中~農道
25.9キロ 合計 2時間44分27秒(6分21秒/k)
昨日、自転車で走ったコースをほぼトレースする。やっぱ自転車はゆっくりでも速いな。
自転車なら、このコースで気張ってこげば1時間切りは楽勝やけど、自分の足では
LSDと書いたものの、余力無く目一杯感。

12,3キロ過ぎてからやっとヒザのギクシャク感が治まり、後半は少し速くなった。
と ゆーてもキロ6秒ほど・・・。これで長野Mは制限時間内の完走目標で決まり。

4月13日(月) ―
ヒザ注射したし、雨も降っているので休足です。
今週の金曜日までは本日も含め夜に3日間、中陰・会合・常例法要と
あるので、いつも夕方から走る身にはどーも気乗りしないが、今週が最終週と
なるから何とか3回は走ろー!

4月の走行距離/走行回数   77.6キロ/ 5回 
今年の走行距離/走行回数  565.1キロ/50回 (平均 11.3キロ/回)  
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コメント
3846:長野頑張って! by yumin on 2015/04/15 at 10:50:16

ありきたりで、ごめんなさい。
足の故障とモチベーションの低下で、
よくぞここまで、これましたね。
タイムを気にせず、長野マラソンを
大いに楽しんで来てください。
この際、私の夫のように、応援の人との
ハイタッチに全て応えるとか。
夫は声援にも、いちいち応えるのて、
ゴール後、声がガラガラになるとか。
そういう楽しみ方もありますよ。
そして来年度はぜひ、バーソナルベストを
目指してください。

3847:yuminさんへ by リュウ on 2015/04/15 at 12:25:43 (コメント編集)

エール、ありがとうございます!
ご指摘のよーに、今年に入ってからモチベ一段と低下・・・。
昨年の同時期累計と比べ、走行距離も6割ほどです。
スタミナ切れをいちばん懸念してまして、追い打ちをかけるよーに??
当日の長野市の最高気温予想は、23℃。
4日先の予報なんて当たらないことを願ってるしだいですe-456

そんなんしたら手が腫れあがってもて、さらにブレーキ掛かって遅くなって
しまいます(笑)
それにしても、声がガラガラになるなんてサービス精神旺盛ちゅーか、なんちゅーか、、、e-257
防府では無かった給食エイドだけを楽しみにしてガンバリます!

3848:ファイト! by マリア on 2015/04/15 at 22:39:36

いよいよですね! 緊張しますね。
内科 そして整形外科 そして ロキソニンテープ そして ミニボトル。 準備も整いましたね。

がんばってください! 楽しんでください! 159,2kmを信じて・・・大丈夫です!
宮古島から応援しています! 耳を澄ましてください。 当日は私の声がきっと聞こえますよ!

         ファイト! ファイト!

3849:マリアさんへ by リュウ on 2015/04/16 at 12:36:15 (コメント編集)

2000キロ彼方からのパワー発振、ありがとうございます!
必ず受けとってみせますー!

フル前の走り込みとしては今までで一番少ないものの、昨年末の
防府マラソンに比べれば制限時間が1時間長いので気持ち的には
ずいぶんと楽なので助かります。
今日の夕方の走り具合を見ながら目標スプリットタイムを決めよー、と
考えてまして、当日どんなあんばいになるかは自分でもサッパリ分かり
ませんが、現状での力量を発揮できるよーガンバってきます。

3850:長野マラソンは by 向かい側 on 2015/04/16 at 18:06:39

今日あたり長野に向けての意気込みを更新されるのかと
期待しておりましたが・・・

今回は応援メッセージも控え目にさせて頂きますが
参加するからには、言い訳も程々に
「手ぶら」で帰る事の無いように
思いっ切り楽しんで来て下さい。

3851:向かい側さんへ by リュウ on 2015/04/16 at 18:22:42 (コメント編集)

返信、メチャ早いですやろ。さっきRUN終えて、今パソコンに
距離やら打ち込んでたところです。

ブログ更新は、日曜の夜か月曜日にするつもりです。
先手打たれたので、言い訳書きにくいですね、弱ったなぁ(笑)
どー転ぶか分かりませんが、マシなこと書ければええですね。
手ぶらじゃなく、野沢菜、地酒、ソバぐらいは買ってきますe-257

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