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RUN再開2日目

右膝のあんばいから 今までにも増して右シューズが減りまくり。

いま新しいシューズを買っても直ぐ擦り減るのは目に見えているので、GW中に

もう履かないどーもないほーの左シューズのアウトソールをノコギリで切り取り、

シューグー(靴用の接着剤)で接着して履いています。せつやく、せつやく。。。


【履かなくなったシューズのソールを切り取り、右シューズへ流用】
2015050811110002.jpg


以前は、ホームセンターで強化ゴムを買って貼り付けてましたが、切り取って貼り

付けるほーが、正真正銘の本来のゴムなので理に適っており?二重に節約です。


この前から、3年前に買った膝サポーター(5,460円と高かった)を巻いてます。

ただ、膝サポーターの効果の有無は今だ分からず・・・。

ひとつ言えることは、この膝の皿の下を圧迫するタイプは

返って膝痛を悪化させるのではないかと⇒あくまで個人的感想です。


【もともとは このようにパッドが裏側に付いてます】
15050804.jpg


【いまはパッドを切り取って使用】
2015050811110000.jpg
(箱の上にあるのが その出っ張りパット)


購入した翌日、酷い膝痛にもかかわらず これ巻いたら16キロ走れたが、

その後さらに痛くなってまったく走れませんでした。



そ の 他

先月のメインイベント は 長野マラソン やったが

今月一番のイベント??は、春季 永代経

【駒札】
15050801.jpg

糊で何枚も重ねて貼り付けた半紙は、乾けばピーンとなると思ったが
今回はシワシワや。 日にちが エガんでるのは御愛嬌。。。


【 練 習 内 容 】

5月 7日(木) プチLSD
         葉山川経由 湖周道路
 6.7キロ 前半 46分00秒(6分52秒/k)
 5.7キロ 後半 49分18秒(8分39秒/k)
12.4キロ 合計 1時間35分18秒(7分41秒/k)
着地や腕振りを意識してゆっくり走っているのに、何百回と右足シューズが擦り
まくり。 これをまともな状態に直すのは時間費やしそう。
後半から右ヒザが少し痛み出し、早歩きと変わらんペース。


5月 8日(金) ジョグ
      川沿いの未舗装道を2往復
 3.9キロ 1往復目 23分01秒(5分54秒/k)
        (給 水)
 3.9キロ 2往復目 21分30秒(5分31秒/k)
 7.8キロ 合計 44分31秒(5分42秒/k)

ローラーで均したよーな未舗装道ならまだしも、ガタガタ道ならアスファルト道より
返って脚への負荷が絶対高いと思う。⇒ アキレス腱炎や足底腱膜炎の時に、
テキメンに響くことを実証済み。膝痛でも同じことだと思うが、今日はあえて
ガタガタ道を走る(膝サポーター装着&右薬指と小指にキネシオテープ2枚重ね)。

・・・が、アスファルト道より自然な足運びと着地が出来、その証拠に今日は20回ほど?
しか右シューズが擦らなんだ。それにシューズの減り具合も遅いと思うし。。。

この未舗装の道は琵琶湖河口まで続いており、次は全線2往復(12.4キロ)しよー! 
もうこうなったら、走りながら治しまっせ! 

5月の走行距離/走行回数   31.3キロ/ 4回 
今年の走行距離/走行回数  652.4キロ/58回 (平均 11.2キロ/回)  
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