fc2ブログ
RSS

ユルユルだが10日連続のトレーニング

 1月13日(水) スロージョグ
       烏丸半島コース
 2.1キロ アップ(6分36秒/k)
     ストレッチ
 4.8キロ スロージョグ(6分42秒/k)
     給水レスト
 3.6キロ スロージョグ(8分02秒/k)
10.5キロ 合計 1時間14分57秒(7分08秒/k)

「今日は休んで、明日からまた運動したらええや」という気持ちが頭をもたげる。

が、運動内容はユルユルながらも 1/6から昨日まで1週間連続で

続いていることに気づき、着がえることに。

右足小指と薬指にテーピングし、膝サポーターを装着。やはりサポーターは

返って膝の動きがおかしくなりそーで、アップジョグ後に外す。右脚の蹴る力が

まだ弱くて相変わらずギクシャク。はよーキロ6分を切れるよーに走りたいものだ。


 1月14日(木) 自転車 & 三上山

18.2キロ 自転車 46分52秒(AV 23.3㎞/h)
約2.4キロ 三上山 54分


RUNする気がせず、かとゆーてウォーキングも・・・。

だもんで、15時頃から自転車にまたがり三上山(みかみやま/432m)へ。

今日は登りのタイムを気にせず、駐輪した天保義民の碑の所から

久々に裏道を登り、普通に歩いて山頂へ(天保義民の碑 (裏道)⇒山頂 25分)


【山頂直下の祠を裏側から望む】
2016011511100001.jpg

このあと、ここより少し下った展望台で一服。

【展望台より西方面】
2016011511100000.jpg
とんがった山は比叡山、その下は琵琶湖の南湖(今まで何枚同じよーな写真撮ったやら。。。)


帰りは表道から降りる。

スリップせんよーゆっくり慎重に下ったが、割岩の説明板をガラケーで

撮った時、足が滑りコケてもて右肘擦りむく・・・。岩場と違って良かったこと。。。

【割岩の説明板】
2016011511090002.jpg

【割岩】
2016011511090001.jpg

相撲取りなら擦り抜けることは無理そー。

【割岩/逆方向より】 
2016011511090000.jpg

いつもは、表道から登る時は迂回道を行くので、滅多にこの隙間は通りません。

下山途中に少し登山道を離れて二越へ。

【二越より山頂を望む】
2016011511080002.jpg

【二越より】
2016011511080001.jpg
右側の森は三上神社。

【登山口の天保義民の碑のところ】
2016011511080000.jpg


山頂⇒(表道)⇒二越⇒(表道)⇒天保義民の碑

運動時間(自転車+登山)=1時間41分。
出発~帰宅するまで:約2時間20分。


ウォーキングするよりもトレーニングになったかな、怪我もしたけど(苦笑)


 1月15日(金) スロージョグ
       烏丸半島コース
 2.1キロ アップ(6分38秒/k)
     ストレッチ
 9.3キロ スロージョグ(7分43秒/k)
11.4キロ 合計 1時間25分42秒(7分31秒/k)

ストレッチ後も右ヒザに力が入らなくまともに走れない。そら、何ヶ月も

怠け今月再開してまだ6回目のRUNやさかい そんな都合良くいくわけないし

しゃーない。

フォームだけを意識し、後半ようやくマシに。

それでも右足指に水ぶくれができたが、走りながら慣らすしかないわな。


なんやかんやと書きながらも、今日で10日連続の運動ができた。

ちょっとも速く走れんし焦りもあるけど、継続しているうちに何とかなるやろ。

また そーあって欲しい。

1月の走行距離/走行回数        48.6キロ/ 6回 
その他 1月の運動   ウォーキング 21.9キロ/ 4回
                自転車   102.56キロ/ 3回
                三上山 / 1回



<1年ぶりにジョグノートに書いてみた・・・>
無題

通常はRUNNETのダイアリーにラン記録をつけてますが、
ここはウォーキングや自転車の記録が月の一覧表となって
表せないので困る。。。こともないっか。
スポンサーサイト



トラックバック
トラックバック送信先 :
コメント
4120:スタート。 by 向かい側 on 2016/01/15 at 20:52:57

走り出すまでの準備に時間かかり過ぎ。


私の場合
天気予報で衣裳を考える
手洗い・シューズの選択
ウォーキングの調子(1㌔ぐらい)
やっと走り出します
キロ8分ぐらい

4121:向かい側さんへ by リュウ on 2016/01/15 at 22:47:57 (コメント編集)

ワイの場合。
・天気に関係なく、一張羅に等しいので長袖Tシャツとウィンドブレーカー。
・まともなシューズは2足しかないので選択の余地なし・・・。
・走り出すスタート地点までの200mウォーキング。
・向かい側さんのキロ8分が信じらません。打ち間違えかそれともジョーク?e-257

いずれにしましても、練習期間が短すぎてもう少しあとの大会にすれば良かったと
チョッと後悔。。。今さら後の祭りですけど、やれる事だけはしよーと。

4122:パワースポット by 向かい側 on 2016/01/18 at 08:52:47

なんか見たような岩・・・・
沖縄でもこのようなパワースポットがありましたわ
「両側の石を触ると
御利益が」

その夜、嫁の足が つゆをたらし

俺のあしも

にょきにょき

めでたし めでたし
 ・・・・とさ・・・・

4123:向かい側さんへ by リュウ on 2016/01/18 at 12:34:58 (コメント編集)

なんか返信に困ってしまうよーなコメント(笑)
三上山は向かい側さんには物足らないけど、
登るのはやはり表道をお勧めします。
1回目はゆっくりと、2回目でタイムトライアル(割岩を通らずに)
の2往復でもまだ物足らないかも知れませんね。

▼このエントリーにコメントを残す