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基礎体力作りスタート

ようやく運動を再開させてから1週間が経った。

まだ来シーズンまで月日があるし、ユルユルスタートでもええわ、と

自分自身を慰める(と、ゆーかこれ以上まだ強度を上げられない、というほーが正しい)

この1週間の内容は前回ブログにも書いてますが、


3/25(金)  筋トレ ・ ウォーキング 7.5キロ

3/26(土)  自転車 18キロ

3/27(日)  RUN 5.1キロ

3/28(月)  筋トレ ・ RUN 5.3キロ

3/29(火)  筋トレ ・ RUN 5.1キロ

3/30・31分は下記に記載。



と、生ぬるい内容。

それでも今はこれで精一杯だが、何とか怠けることなく7日連続で

デケたことに意義がある(ほんな大袈裟な



【 運 動 内 容 】


3月30日(水) 2部練

◎ 三上山
   表道 ⇒ 21分17秒 ⇒ 山頂 ⇒ 裏道 26分46秒

◎ 競歩もどきジョグ 
        市民運動公園コース
 6.7キロ 54分04秒(8分04秒/k)

三上山まで自転車で行けばええようなもんの(片道8キロ程)、そこは軟弱ゆえ

今日はクルマで行く。天保義民の碑の所に駐車し、タイムは気にせず登った。

平日にかかわらず、とくに若い子らが多いと思ったら、春休みか。

ジョグは2キロ位から常にどちらかの足が競歩のよーに接地しているのに

気づき(あまりに遅いし・・・)このほーが楽なのでそのままで通す。

相変わらず右足運びがおかしい、もう治らんのかな。。。


3月31日(木) 自転車
      南湖一周
41.95キロ 1時間42分42秒(AV 24.5㎞/h)

2/3周回ったいつもの所で自販機のカフェオレを買い一服。

2016033118240000.jpg

ワイにはこれぐらいの距離でちょうどいい。

信号待ちと一服合わせて実質は1時間59分。


<おまけの どーでもええ話し>

日にドリップバックの珈琲2杯とインスタントコーヒー2杯ぐらい飲みます。

今飲んでいるドリップバックは、どーも味がまろやかでは

ないな、と思いながら飲んでいた(もらいモンですが・・・)。

2016033118230000.jpg

今日、力が入りすぎて開封してしまい、中味が1/3程 

床に飛び散ってしまった。

「これやと飲む量が少なくなるな」と思ったが、貧乏性なのでエエことを

思いつき即実行

それは、量が少なくなったドリップバックにインスタントコーヒー加え。

そして、味がまろやかに。

へぇー、こんなこともあるんや。

これの応用編として、ドリップバックはだいたいが1杯分の量が少ないので

(1杯分が150㏄ほどか)初めからそこにインスタントコーヒーを加えて

飲む量を増量ってことで。

失敗も時にはエエことありますな。。。
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コメント
4192:目標は! by 向かい側 on 2016/04/01 at 15:57:24

「まだ来シーズンまで月日があるし」
9月の大会でしたら、残り6か月
余裕ですね。

4193:向かい側さんへ by リュウ on 2016/04/01 at 19:51:51 (コメント編集)

昨年は若狭あじさい以降、3月の能登和倉まで
恥ずかしながら6大会連続のDNSをしてしまいました・・・。
そーゆー結果なもんで、目標は歩かず完走どころか
エントリーした大会はDNSしない事! ということが当面の
目標となります(苦笑)

4194:No title by yama on 2016/04/01 at 23:17:53 (コメント編集)

ずいぶん復活されてこられたようで何よりです。
そして早くサブ3.5にタイトル戻ることを期待しています。

4195:yamaさんへ by リュウ on 2016/04/02 at 12:09:56 (コメント編集)

まだのろのろとしか走れませんが、何とかガンバリマス!
タイトル変えたもんの、検索しても新タイトルが出てこんと
旧タイトルのまま。時間掛かるのか又はなんかいじらなあかへんのか。。。

4196: by 湖南オヤジ on 2016/04/04 at 23:01:58

貧乏性なんで、DNSだけはまだしてません。スタートにつけばゴールするのみ。リュウさん、早くタイトル戻しましょう!
\(^^)/

4197:湖南オヤジさんへ by リュウ on 2016/04/05 at 21:15:50 (コメント編集)

不調でも出場される湖南オヤジさん、感服します!
そのよーな気概を持ち合わせてないため、かわりに
大会事務局に微力ながら寄付してます(笑)
今日は、珍しく よーけ走りました?? 疲れたので
ブログアップは明日にします。乞うご期待を??

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